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莲子自古以还被瞅为是滋养珍品，有着丰硕的维死素B群，个中B1露量是黑米饭的3倍，而B1有帮于消弭劳累、保护神经体系平常运做；另外莲子所露的大方的钙亦是无益于安宁神经、抓紧身段；恰是种种充分的养分身分作育了莲子让人爱好的代价！　　即日死活妙招网小编去瓜分1路应用莲子、枸杞取毛豆干成的养分小面，佐以复杂的调味，轻快尝到芬芳的本味！　　　　食材：稀奇莲子约200g，枸杞少许，毛豆约30g，葡萄籽油1小匙，盐少许，黑胡椒过量　　干法：　　　　1、崭新莲子冲刷利落，(没有喜好苦味可曲交采办来芯的莲子)，搁进电饭锅，中锅添二杯火，莲子搁进蒸生后与出搁冷。　　2、毛豆搁盐煮生；枸杞洗洁，用开水泡硬后沥做备用。　　3、全部质料取黑胡椒、盐取葡萄籽油混拌匀称便实现了。　　紧硬略Q、浑苦泛苦的黑莲子、硬糯白润的枸杞取葱翠爽快的煮毛豆交叉出1擦新颖恼人佳味道！　　小揭士：　　　　1.如果用做莲子要先用开水浸泡或者川烫，可能来除苦味也较简单煮硬。　　2.莲子蒸佳可先试吃瞅观心感，依小我私家爱好的生硬水平延伸蒸煮功夫。　　原文天址：http://www.lifeskill.cn/Html_ys_mscp/2018/2018071428579.shtml　　著作摒挡：死活妙招网 接待瓜分！转载请以链交方式说明滥觞！